요가 는 정신 질환 에서 임신 중에 불만 , 다양한 건강 문제 를 극복하기 위해 예상된다 . 연구는 요가 가 통증과 각종 정신 질환 을 극복 할 수 있다는 것을 증명 . 모두가 그것을 menfaat 에도 불구하고 , 당신은 memforsir 몸을 하는 경우에 요가 도 위험 알고있다.
호주의 2012 년 설문 조사는 1 ~ 5 의 응답자 가 요가 에 대한 지난 12 개월 만에 부상 을 입은 것으로 나타났습니다. 대부분의 부상 이 헤드 에 의해 발생 하고, 독립 또는 머리 로 서있는 자세 를 제기 한 후스탠드 다음 또는 연꽃 반 연꽃 , uttanasana 및 adho 의 mukha 의 vrkasana 또는 손 스탠드 , 어깨 태도 또는 은 padmasana 어깨에 서 .
"사람들은어깨 와 자세를 서 머리 에 서 , 그들은 떨어져 균형 이 될 수 있습니다 않습니다 , 그들은 떨어질 수 있습니다 . 태도 가 전문 지식 과지도 의 특정 수준을 요구 , "마크 코헨 , RMIT 대학의 건강 과학 의 학교 의 교수.
요가 중 부상을 방지하기 위해 , 코헨 은 말했다 , 열쇠는 당신의 몸 을 경청 하는 것입니다. 몸 은 호흡의 리듬 에주의를 지불하는 것입니다 무엇 을들을 수있는 가장 쉬운 방법 .
" 당신이 너무 열심히 너무 memforsir 몸 때 호흡 은 몸과 마음 예시 의 . 곤란 사이의 링크입니다. 당신의 호흡 이나 호흡 트래핑 을 보유 해야 할까" 불면증 과 스트레스를 치료하는 요가 의 장점 에 대한 연구를 수행 한교수는 말했다 .
그것은 박사 닐 터틀 , 그리피스 대학에서 물리 치료사 에 의해 쓰여진 , 요가 도 중요합니다. 그의 말에 따르면, 특히 초보자 를위한 요가 , 스스로 를 트리거 하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 , 몸은 경보가 점점 더 심한 통증 을 제기 할 때 작동 하는 , 하나 요가 또는 반복해서 연습 후 를 할 때 .
호흡 및자기 를 트리거 할 또, 고려해야 할다른 양태는 건강 상태 , 연령,신체의 능력 요가의적절한 형태 를 찾는 것이다 . 따라서 , 코헨은 모든 사람이 의료 기록 을 가지고 있으며, 신체적 인 능력 이 다른 말했다.
ABC 호주 인용 " 이십년 세 사람이 그 세 팔십년 에 요가 다를 것이다 요가 가 맞다는 것은 . 그 요가 , 당신이 알고있는 80 세 이상의 사람들을 위해 적합하지 아니었나 , " 코헨은 말했다
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