Lo yoga si prevede di superare una serie di problemi di salute , da disturbi mentali per i reclami durante la gravidanza . Uno studio ha dimostrato che lo yoga aiuta a superare il dolore e vari disturbi mentali . Nonostante tutto menfaat , sai lo yoga è anche rischioso se fatto memforsir corpo .
Un sondaggio 2012 in Australia, ha scoperto che uno su cinque intervistati ha subito un infortunio negli ultimi dodici mesi per fare yoga . La maggior parte delle lesioni sono state causate da capo posa basamento o la postura in piedi con la testa , poi seguito con uno stand o stand spalla a spalla , atteggiamento o padmasana loto e mezzo loto , Uttanasana , e adho mukha vrkasana o di supporto a mano .
"La gente una postura in piedi con le spalle e in piedi sulla testa , possono essere fuori equilibrio , potrebbero cadere . Atteggiamenti richiede un certo livello di esperienza e di orientamento ", ha detto Marc Cohen , professore della Facoltà di Scienze della Salute presso RMIT University.
Per evitare lesioni durante yoga , Cohen ha detto , la chiave è quello di ascoltare il tuo corpo . Il modo più semplice di ascoltare ciò che il corpo è quello di prestare attenzione al ritmo del respiro .
" Il respiro è il legame tra la mente e il corpo . Mancanza di prefigurare quando si è troppo memforsir corpo troppo duro . Non dovrebbe trattenere il respiro o respiro cattura ", ha detto il professore che ha svolto la ricerca sui benefici dello yoga per curare l'insonnia e lo stress .
E 'anche importante nello yoga , scritto dal Dr. Neil Tuttle , un fisioterapista da Griffith University . Secondo lui , è molto importante per innescare stessi , specialmente per i principianti yoga . Tuttavia, il corpo deve lavorare quando l'allarme sollevato dolore sempre più forte , sia quando fa yoga o dopo aver praticato ripetutamente .
Oltre al respiro e innescare il sé , l'altro aspetto da considerare è trovare un tipo adatto di yoga per le condizioni di salute , l'età e la capacità del corpo . Pertanto , Cohen ha detto , ogni persona ha una storia medica e abilità fisiche sono diverse .
" Yoga è diritto di una persona di età compresa tra 20 anni sarà diverso dallo yoga ai pazienti di età 80 anni. Non era che lo yoga non è adatto per coloro di età superiore ai 80 anni, si sa ," disse Cohen , citato da ABC in Australia
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