Йога , по прогнозам, преодолеть различные проблемы со здоровьем , от психических расстройств на жалобы во время беременности. Исследование показали, что йога помогает преодолеть боль и различные психические расстройства . Несмотря на все menfaat его, вы знаете йога также рискованно , если все сделано memforsir тело.
2012 Исследование, проведенное в Австралии, показало, что каждый пятый респондент получил травму в течение последних двенадцати месяцев для заниматься йогой . Большинство травм были вызваны главы представляют позицию или стоя позы с головой, затем следуют с подставкой или стоять плечом к плечу , отношение или падмасана лотос и половину лотос, Uttanasana и Адо Муха vrkasana или ручной стенд .
"Людистоя позы с плечами и стоя на голове , они могут быть из равновесия , они могут упасть . Отношение это требует определенного уровня знаний и руководства ", сказал Марк Коэн , профессор Школы наук о здоровье при Университете RMIT .
Во избежание травм во время йога , Коэн сказал , что ключ должен прислушиваться к своему организму . Самый простой способ , чтобы слушать то, что тело является обратить внимание на ритме дыхания.
"Дыхание является связующим звеном между разумом и телом . Затрудненное предвещают , когда вы слишком memforsir тело слишком сильно. Не следует задерживать дыхание или дыхание захват ", сказал профессор, который проводил исследования о пользе йоги для лечения бессонницы и стресса.
Важно также в йоге , написана доктором Нейлом Таттл , физиотерапевта из Университета Гриффита . По его словам, очень важно , чтобы вызвать себя , особенно для начинающих йоги. Тем не менее, организм должен работать , когда сигнал тревоги поднял более сильную боль , либо когда заниматься йогой или после практики их повторно .
В дополнение к дыхания и вызвать себя , другой аспект для рассмотрения является нахождение подходящего типа йоги для состояния здоровья , возраста, и способность организма . Таким образом, Коэн сказал , каждый человек имеет историю болезни и физических способностей различны.
" Йога является правильным для человека в возрасте 20 лет будет отличаться от йоги до людей в возрасте 80 лет. Не было , что йога не подходит для тех, кто старше 80 лет, вы знаете ", сказал Коэн , слова которого приводит ABC Австралии
0 comments:
Post a Comment