Afvallen vergt veel inspanning , zoals lichaamsbeweging en discipline in het beperken van de voedselinname . Maar maak je geen zorgen , want je druk en geen tijd gehad om te verhuizen zijn , is er een eenvoudige truc die u kunnen helpen gewicht te verliezen zonder een streng dieet .
Meer in het bijzonder , moet u het volgende doen , zoals geciteerd uit Womenshealth krant , zondag ( 2014/04/13 ) .
1 . Vanaf veel water drinken
Als u nodig hebt om in te drinken tussen de maaltijden . Het voelt u zich meer vol en helpt overeten voorkomen .
2 . Kiezen van niet- vet voedsel bij elke maaltijd
Kies bijvoorbeeld een salade zonder dressing . Het kan 80 calorieën besparen . Kies vers fruit ook om calorieën te besparen .
3 . Eten van een stukje donkere chocolade voor het dessert
In plaats van het kiezen van een taart voor het dessert , beter voldoen aan uw suiker verlangen met een stuk pure chocolade na een maaltijd . Het is misschien niet mooi, maar het helpt je van overmatige consumptie suiker .
4 . Diligent controle porties
Als je wilt afvallen , probeer dan om snacks te peilen . Om het gemakkelijker maken , gebruik dan een kleiner bord om je geest te misleiden en op te slaan restjes onmiddellijk.
5 . Verplaatst meer
Zelfs als je geen tijd om te oefenen , kunt u extra calorieën te verbranden door het veranderen van dagelijkse gewoonten , zoals het kiezen van de trap in plaats van de roltrap of wandelen draaien via de andere ingang op het kantoor om uw calorieën te verbranden .
0 comments:
Post a Comment