Perdre du poids nécessite beaucoup d'efforts tels que l'exercice et la discipline dans la limitation de l'apport alimentaire . Mais ne vous inquiétez pas , car vous êtes occupé et pas eu le temps de sortir , il ya un truc simple qui peut vous aider à perdre du poids sans un régime strict .
Plus précisément , vous devez faire ce qui suit , cité de journal Womenshealth , dimanche ( 13/04/2014 ) .
1 . Partir boire beaucoup d'eau
Lorsque vous avez besoin de boire entre les repas . Il vous fera vous sentir plus complet et permet d'éviter de trop manger .
2 . Choisir des aliments non gras à chaque repas
Par exemple, choisissez une salade sans vinaigrette . Il peut sauver 80 calories . Choisissez des fruits frais aussi économiser des calories .
3 . Manger un morceau de chocolat noir pour le dessert
Au lieu de choisir un gâteau pour le dessert , mieux satisfaire votre envie de sucre avec un morceau de chocolat noir après un repas . Il peut ne pas être assez , mais il vous permet de la consommation excessive de sucre .
4 . Portions de nourriture de contrôle Diligent
Si vous voulez perdre du poids , essayez d'évaluer collations . Pour rendre plus facile, utiliser une petite assiette de tromper votre esprit et stocker les restes rapidement.
5 . Déplace plus
Même si vous n'avez pas le temps d'exercer , vous pouvez brûler des calories supplémentaires par l'évolution des habitudes quotidiennes telles que choisir les escaliers plutôt que l' escalator ou marche tourner dans l'autre entrée au bureau de brûler vos calories .
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