번거 로움없이 무게를 분실하는 간단한 트릭

지는 무게 와 같은 음식 섭취 를 제한하는 연습 과 훈련 으로 많은 노력 이 필요합니다. 당신이 밖으로 이동하는 시간이 바쁜 되지 않습니다 에 대한 하지만 , 걱정하지 마세요 , 당신은 엄격한 식이 요법 없이 체중을 잃게 도움이 될 수 있는 간단한 트릭 이있다.

Womenshealth 신문 , 일요일 ( 2014년 4월 13일 ) 에서 인용 구체적으로는, 당신은 다음을 수행 해야합니다.

물 1 . 시작 음료 많음

당신이 식사 사이에 마시는 것이 필요 합니다. 그것은 당신이 더 전체 느낌 과 과식 을 방지하는 데 도움이 됩니다.

2. 모든 음식에서 무 지방 음식을 선택

예를 들어 , 드레싱 없는 샐러드 를 선택합니다. 그것은 80 열량 을 절약 할 수 있습니다. 칼로리를 저장 하는 것도 신선한 과일 을 선택합니다.

3. 디저트 다크 초콜릿 조각을 먹는

대신 디저트 케이크를 선택하는 더 나은식사 후 다크 초콜릿 한 조각 과 설탕 갈망을 만족시킨다. 꽤 되지 않을 수도 있습니다,하지만 그것은 과도한 설탕 소비 에서 당신을 도와줍니다.

4. 근면 제어 식품 부분

당신이 무게를 잃고 싶지 경우 , 간식 을 측정 하려고합니다. 쉽게 당신의 마음 을 속여 즉시 먹다 남은 음식 을 저장하는 작은 접시 를 사용하여 만들 수 있습니다.

5. 더 이동

당신이 운동 할 시간이 없는 경우에도 , 당신은 계단을 선택하는 대신 에스컬레이터 또는 도보 당신의 열량을 소모 하는 사무실에서 다른 입구 를 통해 회전 으로 매일 습관을 변경하여 여분의 칼로리 를 구울 수 있습니다.