Abnehmen erfordert eine Menge Aufwand wie Übung und Disziplin bei der Begrenzung der Nahrungsaufnahme. Aber keine Sorge , für Sie beschäftigt und keine Zeit gehabt , um aus sind, gibt es einen einfachen Trick , die Ihnen helfen , Gewicht zu verlieren , ohne eine strenge Diät .
Genauer gesagt, um die folgenden Schritte erforderlich , wie aus Womenshealth , Sonntag ( 2014.04.13 ) angegeben.
Wenn Sie brauchen , um zu trinken zwischen den Mahlzeiten . Es wird Sie fühlen sich voll und verhindert, dass übermäßiges Essen .
2 . Wahl nicht- fettreiche Lebensmittel bei jeder Mahlzeit
Wählen Sie beispielsweise einen Salat ohne Dressing . Es kann 80 Kalorien zu sparen. Wählen Sie frisches Obst auch , um Kalorien zu sparen.
3 . Essen ein Stück dunkle Schokolade zum Nachtisch
Anstatt sich für einen Kuchen zum Nachtisch , besser erfüllen Ihre Zucker Begierde mit einem Stück dunkler Schokolade nach einer Mahlzeit. Es kann nicht schön sein , aber es hilft Ihnen, vor übermäßiger Zuckerkonsum .
4 . Sorgfältige Kontrolle Portionen
Wenn Sie abnehmen wollen , versuchen Sie, Snacks messen. Um es einfacher , verwenden Sie einen kleineren Teller , Ihre Meinung zu betrügen und Speisereste sofort zu speichern.
5 . Bewegt mehr
Auch wenn Sie keine Zeit haben zu trainieren , können Sie zusätzliche Kalorien durch Änderung täglichen Gewohnheiten wie die Wahl die Treppe statt der Rolltreppe zu drehen oder zu Fuß über den anderen Eingang im Büro auf Ihre Kalorien zu verbrennen.
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