Ioga está previsto para ultrapassar uma série de problemas de saúde , a partir de perturbações mentais a queixas durante a gravidez . Um estudo mostrou que a ioga ajuda a superar a dor e vários transtornos mentais. Apesar de tudo menfaat isso, você sabe yoga também é arriscado se feito memforsir corpo.
Uma pesquisa de 2012 na Austrália constatou que um em cada cinco entrevistados sofreu uma lesão nos últimos doze meses para fazer ioga. A maioria das lesões foram causadas por cabeça posar posição ou postura ereta com a cabeça , em seguida, seguiu com um carrinho ou estar ombro a ombro , atitude ou padmasana lótus e meio-lótus , uttanasana e adho Vrkasana mukha ou suporte da mão .
"As pessoas não a postura ereta com os ombros e de pé sobre sua cabeça , eles podem ser fora de equilíbrio , que pode cair. Atitudes que exige um certo nível de conhecimento e orientação ", disse Marc Cohen , professor da Escola de Ciências da Saúde da Universidade RMIT .
Para evitar lesões durante a ioga , Cohen disse, o segredo é ouvir o seu corpo . A maneira mais fácil de ouvir o que o corpo é prestar atenção ao ritmo da respiração.
" A respiração é o elo entre o corpo ea mente. Falta de prenúncio quando você está muito memforsir corpo muito difícil. Não deve prender a respiração ou respiração trapping ", disse o professor que fez uma pesquisa sobre os benefícios do yoga para tratar a insônia e estresse.
Também é importante no yoga, escrito pelo Dr. Neil Tuttle, um fisioterapeuta da Universidade de Griffith . Segundo ele, é muito importante para desencadear -se , especialmente para iniciantes yoga. No entanto, o corpo tem de trabalhar quando o alarme lançado dor cada vez mais grave, ou ao fazer yoga ou depois de praticá-los repetidamente.
Além da respiração e acionar o eu, o outro aspecto a considerar é encontrar um tipo adequado de yoga para as condições de saúde , idade e habilidade do corpo. Portanto, Cohen disse, cada pessoa tem uma história médica e habilidades físicas são diferentes.
" Yoga é bom para uma pessoa com 20 anos será diferente de yoga para aqueles com idade de 80 anos. Não foi que a ioga não é adequado para pessoas com mais de 80 anos de idade , você sabe ", disse Cohen , citado pela ABC Australia
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